얼굴이 화끈 달아오르고 잠을 설친다면, 갱년기 증후군 다스리기

갱년기 증후군은 어떤 상태인가요?

여성은 보통 40대 후반에서 50대 초반 사이에 난소 기능이 줄어들며 생리가 멈추는 폐경을 맞습니다. 마지막 생리 후 1년 동안 생리가 없으면 폐경으로 봅니다. 폐경 앞뒤 몇 년 동안 여성호르몬이 크게 줄고 흔들리면서 여러 증상이 나타나는데, 이를 갱년기 증후군이라고 합니다. 증상의 종류와 정도, 기간은 사람마다 크게 다릅니다.

이런 증상이 나타납니다

• 안면홍조: 얼굴과 목, 가슴이 갑자기 화끈 달아오르고 땀이 남
• 식은땀: 밤에 땀에 젖어 깨는 경우
• 두근거림, 가슴 답답함
• 잠들기 어렵고 자주 깸
• 예민함, 짜증, 우울감, 기억력과 집중력 저하
• 관절과 근육의 통증, 피로
• 질 건조감, 잦은 소변

진료실에서 자주 보는 경우

얼굴이 갑자기 화끈 달아오르고 땀이 나며, 밤에 자주 깨서 피곤하다고 오시는 분이 많습니다. 이유 없이 마음이 가라앉거나 짜증이 늘었다고 함께 말씀하시는 경우가 흔합니다.

이런 경우는 먼저 확인이 필요합니다

• 폐경 후에 다시 출혈이 있는 경우 — 산부인과 진료를 꼭 받아 주세요.
• 두근거림이 심하거나 체중이 갑자기 변한 경우 — 갑상선과 심장 검사가 필요할 수 있습니다.
• 운동할 때 가슴 통증과 숨 가쁨이 있는 경우 — 바로 진료를 받아 주세요.
• 우울감이 2주 넘게 계속되거나, 스스로를 해치고 싶은 생각이 드는 경우 — 정신건강의학과 진료를 받아 주세요. 위급할 때는 자살예방 상담전화 109로 연락하세요.

폐경 이후에는 뼈가 약해지기 쉬워 골밀도 검사를 받아 보시기를 권합니다. 호르몬 치료가 필요한지, 받아도 되는지는 산부인과 의사와 상의해 정해 주세요.

갈창림 한의원의 갱년기 치료

한약: 같은 갱년기라도 열감과 식은땀이 심한지, 잠을 못 이루는지, 예민함과 우울감이 큰지, 기운이 없고 관절이 아픈지에 따라 처방이 달라집니다. 지금 가장 힘든 증상과 체질, 소화와 수면 상태를 함께 살펴 처방하고, 경과에 따라 조절합니다.

갱년기를 편하게 보내는 생활 관리

• 열감을 키우는 것 줄이기: 술, 카페인, 맵고 뜨거운 음식, 더운 실내는 열감을 부를 수 있습니다.
• 얇은 옷을 겹쳐 입어 열감이 올라올 때 벗을 수 있게 하고, 침구는 시원하게 해 주세요.
• 뼈 건강: 걷기, 계단 오르기 같은 체중이 실리는 운동과 가벼운 근력 운동을 꾸준히 하고, 칼슘과 비타민 D가 부족하지 않게 챙겨 주세요.
• 매일 같은 시간에 자고 일어나 수면 리듬을 지켜 주세요.
• 혼자 견디기보다 가족에게 지금의 변화를 이야기해 도움을 받는 것도 중요합니다.

참고 자료

• 국가건강정보포털: 폐경기